Mindfulness představuje způsob, jak žít plně v přítomnosti a umět se vyrovnávat se stresory každodenního života. Mindfulness znamená věnovat pozornost přítomnému okamžiku. Uvědomovat si, co se děje tady a teď, uvnitř mě a kolem mě, bez posuzování a s laskavostí. Cílem workshopu, jenž bude vstupním nahlédnutím do technik mindfulness, je naučit se plně žít v přítomnosti, rozvíjet vnitřní klid a rovnováhu v dnešním uspěchaném a na výkon zaměřeném světě, naučit se, jak zacházet se stresem, vnitřním napětím, negativními myšlenkami a emocemi. Účastníci budou motivováni k tomu uplatnit tyto dovednosti každodenně, zejména v náročných životních etapách, jakým je například zkouškové období u studentů, pracovní a rodinné nároky u pracujících. Cílem je naučit se pečovat o sebe, své tělo a mysl skrze všímavost.

V jednodenním workshopu se zaměříme na ochutnávku základních mindfulness technik, jakými jsou meditace dechu či meditace zaměřená na tělo. V druhé části se budeme věnovat pěstování laskavosti k sobě samému/samé a k druhým, proč jsou laskavost a soucit tak důležitými aspekty, které podporují rozvoj pevných a kvalitních vztahů a životní spokojenosti.

​Workshop povede Barbora Kvapilová, pedagožka PdF UP, jež se mindfulness meditaci se věnuje od roku 2018. K meditaci ji přivedly problémy žáků jednoho gymnázia, kde působila na pozici školní psycholožky. Je kvalifikovanou lektorkou Mindfulness Now meditace a psycholožkou (studovala na Kalifornské univerzitě – California State University of Northridge).

Účastníci kurzu si prosím přinesou polštářek, pohodlné oblečení, blok s tužkou pro případné poznámky a láhev s vodou.

Registrace

Více informací na: www.ucitel21.cz/wellbeing