Cvičím doma s Fakultou tělesné kultury
Sportovcem i doma
Neproválejte doma celou karanténu na pohovce! Před pár dny vyhlásila Fakulta tělesné kultury UP výzvu #CvičímDomasFTK, do které mohou studenti posílat videa, ve kterých inspirují a motivují k pohybové aktivitě i další studenty UP a veřejnost. Všechna aktuální videa najdete na fakultním YouTube kanále. Nabídka aktivit je pestrá, vybere si každý. Nechejte se inspirovat a zacvičte si taky!
Proděkanka FTK pro organizaci Iva Dostálová pak pro zájemce připravila manuál na tabatu, intervalový trénink, při kterém dochází ke střídání cvičení a odpočinku při poměrně vysoké intenzitě zatížení podle individuálních možností každého cvičence.
Mobilní aplikace na zlepšení fyzické kondice
Chcete posílit svalové skupiny, udržet se v kondici nebo začít během karantény s rozhýbáním těla? Rozklikněte si ve vašich chytrých zařízeních Google Play nebo App Store, ve kterých najdete záložku Zdraví a Fitness. Ta obsahuje řadu aplikací od jógy přes kardio až po posilování a vy si zvolíte tu, která vám bude nejvíce vyhovovat. Tady je pár našich tipů.
SWEAT: Kayla Itsines Fitness
adidas Training by Runtastic
30 Day Fitness
Cvičení na YouTube
SvětCviků.cz
Kanál obsahuje jak česká, tak zahraniční videa, která jsou určena začátečníkům, ale i pokročilým. Obsahují fitnessové výzvy, doporučení při tvorbě tréninkového plánu nebo detailně popsané cvičení na jednotlivé partie.
Instagram a sportovní influenceři
FITFAB Strong
Skupina fitness holek, jež tvoří netradiční cvičící videa a doporučení ke zdravému životní stylu. Profil je určen všem, kteří chtějí získat radost z cvičení a vést zdravý a spokojený život.
Václav Jach
Na tomto instagramovém účtu nenajdete jen doporučení, jak správně cvičit, ale také mapování magického spojení slov zdraví, síla a vytrvalost. Ty vedou k vytvoření komplexního sportovce, který bude vyčnívat nejen ve sportu, ale hlavně v běžném životě.
Klára Vomáčková
Někdejší atletka, veslařka a pole dance tanečnice. Nyní trenérka, výživová poradkyně a především fyzioterapeutka. Na Instagramu Kláry najdete rady, jak správně cvičit a dlouhodobě neubližovat svému tělu. Chcete pohyb, energii a pozitivní přístup k životu? Inspirujte se tímto účtem.
Zdravé tipy
Cviky pro návrat do formy po covidu-19
Prodělali jste covid-19 a potřebujete dostat (nejen) vaše plíce zpátky do formy? Odborníci z FTK, LF a Fakultní nemocnice Olomouc připravili speciální brožuru, v níž najdete sadu cviků, které vám pomohou dostat se zpět do formy. Příručka zahrnuje nácvik správného dýchání, silový trénink a doporučení vytrvalostních aktivit.
Cvičení s Armádou ČR
Na Facebooku Armády ČR vznikla před týdnem série videí Cvičení s výsadkáři, ve které si můžete otestovat vaši fyzickou kondici anebo ji s vojáky během doby strávené doma nastartovat.
Správná životospráva
Kromě pohybové aktivity bychom se měli obzvláště v těchto dnech zaměřit na správnou životosprávu. Margit Slimáková je specialistka na zdravotní prevenci a výživu. Vystudovala farmacii a dietologii, využívá osvědčené poznatky ze všech oblastí medicíny. Aktivně sdílí tipy na správnou životosprávu na svém profilu na Instagramu (margit.cz) a na jejím YouTube najdete řadu videí, která se věnují zdraví nejen na talíři.
Bez frází
Máte doma začínajícího sportovce nebo se věnujete sportu na soutěžní úrovni? Podívejte se na projekt Bez frází, který přináší sportovní příběhy nejen těch nejlepších na světě, ale i těch, kteří se stali ještě lepšími, než vůbec mohli. Tým Bez frází v sekci příběhy ukazuje krásu sportu, která nespočívá jen v medailích, gólech a slávě.
CIRQUEON
Pražské centrum pro nový cirkus přináší denně videa s tzv. pohybovými domácími úkoly. Jedině na tomto místě zjistíte, jaké je to mít diagnózu cirkus.