Bodystyling

Kombinace klasického aerobiku, který slouží k zahřátí celého těla a posilování problémových partií - břišní a stehenní svaly, hýždě, zádové svalstvo, paže aj. Bodystyling rovnoměrně zpevňuje a tvaruje postavu. Vaše svaly se stanou pevnějšími a pružnějšími. Můžete tvarovat celé tělo nebo se zaměřit na jednotlivé partie. Hodina je pro všechny věkové kategorie - začátečníky i pokročilé.

Lenka Grácová

e-mail: lenka.gracova(at)upol.cz

Gymball

Velké míče učí správnému držení těla, posilují svaly pánevního dna, ale i okrajové části těla (paže, stehna). Cvičení je ohleduplné vůči kloubům i zádům, vylepšuje rovnováhu, koordinaci a posiluje svalstvo.

Lenka Grácová

e-mail: lenka.gracova(at)upol.cz

Dance aerobik

Dance aerobik je zábavnější forma klasického aerobiku. Vychází ze základních kroků, ale je obohacen o taneční prvky.

Lenka Grácová

e-mail: lenka.gracova(at)upol.cz

Tae-bo

Tae-bo je bezpochyby nejintenzivnější nabízené cvičení. V Tae-bu není  choreografie -  stresu z pamatování sestavy. Kombinací technik kopů a úderů dochází k efektivnímu procvičení svalstva celého těla.  Chcete-li tedy opravdu trénovat, zlepšit svoji fyzičku, vytvarovat problematické partie, jako jsou hýždě, boky, břicho, stehna a paže, zhubnout či jen si dát do těla, nemůžete se splést, když navštívíte lekce Tae-bo.
Jednotlivé techniky nebo kombinace se trénují v tempu slow a potom double time. Soustředíte se pouze tady a teď na své tělo.

Mgr. Markéta procházková - advanced trenérka

GET THE FIRST PLACE BY YOUR OWN... - zvítěz sám nad sebou, porovnávej se vždy sám se sebou..
European Tae-bo je intenzivní trénink, který posiluje tělo po všech stránkách, vůli i ducha. Je to výzva pro každého, kdo chce se sebou něco udělat, Tae-bo k tomu dává spousty podnětů.

Motto Tae-ba: „Get fit, lose weight, have fun, be strong“, volně přeloženo „dostaň se do kondice, zhubni, užívej si to a buď silný“.

Linda Veselá

Dancejoga

Dancejóga je spojení základních pozic z powerjógy, baletu a moderního
tance. Je to především radost z pohybu, při kterém se naučíte ladnosti a
elegantnímu držení těla. Tančí se na klidnou, ale rytmickou hudbu. Začneme
jednoduchými choreografiemi, které zvládne každý. Po lekci budeš odcházet
tanečním krokem.

Veronika Kubjatová

Bodywork

Bodywork aneb práce celého těla - jednoduché aerobikové choreografie ve
spojení s posilovacími cviky zaměřenými především na problematické partie.
Na konci každé hodiny nás čeká příjemné protažení. Zatančíš si, posílíš
celé tělo (a ani o tom nebudeš vědět) a zrelaxuješ se od školy - to stojí
za hodinku času:)

Fitnessjoga

Fitnessjoga je moderní odvětví jógy, obsahuje dynamické přechody z jednotlivých cvičebních poloh (ásán). Posiluje core-systém (centrum těla), zlepšuje držení těla a tvaruje dlouhé svaly. Cvičení doprovází pomalá, ale rytmická hudba.

Veronika Kubjatová

Afrika

Africký tanec je vhodný pro všechny, ať už jste úplný začátečník či taneční profesionál. Základní pohyby se naučí opravdu každý, protože všechny pohyby afrického tance vychází z přirozených pohybů těla, proto je vhodný pro každého. nezáleží na věku ani na postavě, záleží pouze na tom, jestli máte chuť se tímto tancem ponořit do kouzla Afriky.

 http://www.youtube.com/watch?v=l6CYMrchedY

 http://www.youtube.com/watch?v=RGO1RtlfIKA&feature=related

Hip hop

Krausová Lucie

Balet

Vidíte, vnímáte, slyšíte? Přijďte si zatancovat jednoduché choreografie, zaposilovat a na závěr své svaly také dobře protáhnout. V těchto kurzech baletu má své místo opravdu každý, protože základní prvky vychází z přirozených pohybů těla. Součástí bude mimo klasický tanec také výuka současných technik moderního a jazzového tance.

Barbora Březíková

Fit dance

Fit dance je kombinácia tanca, klasickeho aerobicu,latino a dance aerobicu a kondičného cvičenia.
V jednej lekcii sa naučíme niekolko choreografií, ktoré vám okrem zábavy a radosti z pohybu prinesú vyformovanie postavy a zlepšenie kondičky. Záver cvičenia je doplnený posilovaním s vlastnou váhou.
Choreografie sú veľmi jednoduché, preto sa ani úplni začiatočníci nemusia báť, že by ich nezvládli :)

Jana Števková

Orientální tance

Orientální tance jsou založeny na uvědomění si vlastního těla a izolaci specifických svalových skupin. Jsou určeny pro všechny ženy bez rozdílu věku, váhové kategorie či úrovně pohybového nadání. Orientální tance pozitivně působí na tvarování a zpevňování postavy, přináší svalovou pružnost a pevnost a také pomáhají probudit přirozený půvab a ženskost. Kromě přínosu po fyzické stránce orientální tanec pomáhá odbourávat stres, přináší uvolnění a radost z pohybu. Nechte se strhnout kouzlem orientu. :-)

Jana Ustrnulová

Salsa pro páry a začátečníky

SALSA je latinsko-americký tanec, který má své kořeny na Kubě. Salsa je velmi oblíbená mezi tanečníky díky své dynamičnosti, hravosti a hlavně skvělé hudbě, která nenechá nikoho chladným. V kurzu pro páry si osvojíte zakladní kroky, převedení, otočky, způsoby vedení a pár jednoduchých figur. Budeme se věnovat také skupinové Salse - RUEDA DE CASINO a jiným karibským tancům jako je romantická BACHATA, energická MERENGUE či smyslný brazilský ZOUK

Štěpánka Bublíková

Salsa pro páry a pokročilé

Hodiny salsy pro pokročilé jsou určeny pro ty, kteří se již nějaký čas salse věnují, např. mají za sebou už alespoň jeden semestr kurzu a ovládají už nějaké figury v Rueda de Casino. Pro ty, kteří se chtějí naučit základy tohoto tance, jsou určeny hodiny pro začátečníky v pondělí. Prosíme vás o dodržování tohoto rozdělení!

Eva Komlossyová

Zumba

Zumba je taneční fitness program, který spojuje prvky aerobního cvičení a latinsko-amerických tanců. Je založena na intervalovém kardio tréningu a díky tomu dochází k efektivnímu spalování tuků a formování postavy. Zumba má vliv na tělo, ale také na duši. Žhavé rytmy vytváří atmosféru, která vás vtáhne do víru pohybu. Zumba funguje jako náladobudič. Z lekce budete odcházet s úsměvem na rtech.

Romana Dimmrothová

Zumba

Zumba je taneční fitness hodina inspirovaná latinsko-americkými tanci
a latinsko-americkou hudbou. Kombinuje taneční styly jako je Merengue,
Salsa, Cumbia, Reggaeton, Hip hop, Samba, Cha cha a mnoho dalších.
Jedná se o aerobní trénink, což je forma intervalového (neboli
"přerušovaného") tréninku, kdy se střídají pomalé a rychlé skladby a
tím se dosahuje efektivního spalování tuků. Chcete si jít zacvičit,
ale zároveň se nemuset stále dívat na hodinky a přemýšlet, kdy už to
"utrpení" konečně skončí?

Karolína Šídlová

Zumba kombinuje prvky aerobiku a latinských tanců jako je například merengue, salsa, chacha, samba, cumbia, reggaeton a řadu dalších. Je to dynamické cvičení plné unikátní latinsko-americké a exotické hudby, kdy choreografie střídají pomalé a rychlé rytmy na principu intervalového tréninku, čímž dochází k efektivnímu spalování tuků.
Zumba je žhavá jak pravá jihoamerická party, jak ji jednou zkusíte, už se jí nepustíte. Nerozhoduje věk ani taneční úroveň, Zumba je vhodná pro všechny věkové kategorie, pro muže i pro ženy.

Veronika Tuzová

Karate

V hodinách se zabýváme tradičním SHOTOKAN karate, což je staré bojové umění beze zbraně. Tradiční karate neukazuje, kdo je lepší a kdo horší, ale že mohou cvičit opravdu všichni! Cvičit neznamená pěstovat agresivitu ani vlastní ego, ale toto bojové umění je o zdvořilosti...zdvořilosti k sobě samému, ke svým možnostem a k lidem, kteří nás obklopují. Shotokan karate nevyžaduje žádné extrémní fyzické nároky. Cvičit může každý, kdo má čas a chuť ;)

Petra Nastoupilová

Joga

Cvičí se programy aktivačních a relaxačních jógových cvičení.

Zuzana Gebrová

Jan Kučera

Powerjoga

Powerjoga je cvičení založené na pravidelném opakování základních jógových pozic (ásan), které jsou dynamicky řazeny za sebou. Je to cvičení s hudbou, které je sice „novinkou“, ale pro svůj blahodárný vliv velmi vyhledávaným cvičením v oblasti fitness.

Mgr. Martina Jedličková

Powerjoga není jen cvičením, které prospívá lidskému tělu a duši, pomáhá i s hubnutím, zlepšuje fyzickou kondici a odstraňuje problémy se zády. Powerjoga vaše tělo posiluje, ale svaly nejsou zkráceny, jsou naopak dlouhé, štíhlé, vizuálně prodloužené a vytvářejí krásné linie těla. Mnohé pozice jsou zaměřeny i přímo na boj s tukovými „polštářky“ v kritických oblastech břicha, boků atd. Při powerjoze navíc „vypnete“ hlavu, vyčistíte ji a načerpáte energii. Powerjoga nemá přesně ustálené série cviků, každá lekce bude odlišná, nejen proto, aby jste se náhodou nenudili, ale především, abychom si vyzkoušeli co nejvíce různých pozic, naučili se v nich vydržet a postupně trénovali sílu a ohebnost těla

Powerjogu již nějaký ten pátek cvičím a upozorňuji, že je vysoce návyková a účinná. Těším se nejen na dívky, ale i odvážné muže, neboť tento typ cvičení je přínosem skutečně pro všechny :-)

Martina Šimečková

Jóga je skvělý sport. Učí nás zklidnit mysl, vyčistit si hlavu od starostí všedního dne a mění náš postoj k životu v pozitivním slova smyslu

Karolína Trtíková

Hathajoga

V hodině hathajogy se budeme věnovat více druhům jogy- budeme cvičit jak své tělo, tak i svoji mysl.

Cvičení je vhodné jak pro pokročilé, tak i pro začátečníky.

Můžete se těšit na prvky hathajogy- ta bude hodině dominovat, dále na ásany z powerjogy a také z kundalinijogy- s tou se asi většina z Vás setká poprvé a je jistě na co se těšit.

Budeme se spolu snažit cvičit a meditovat tak, aby všichni z hodiny odcházeli odpočatí, nabití novou energií a s úsměvem!

Sylva Hanáková

Pilates

Pilatesova metoda je cvičení, které vám pomůže k tomu, aby vaše tělo vypadalo štíhlé, dlouhé, pevné a ohebné. Jedná se o posilování problémových částí těla (břicho, záda, hýždě, vnitříní a vnější strana stehen). Kromě posilování během civičení probíhá intenzivní protahování všech částí těla a důležitou roli hraje také správné držení těla a dýchání. V tomto cvičebním programu posilujeme pouze se svou vlastní váhou těla, takže nedochází k nárůstání obrovské svalové hmoty, ale k jejich vyrýsování a hlavně ke zpevnění. Po tomto pravidelném cvičení se ochablá místa na těle zpevní, zlepší se držení těla a vy budete odcházet z cvičení s pocitem, že jste pro sebe udělali opravdu dobrou věc:-)

Oxana Baranová

Kardio cvičení

Kardio cvičení je výborné pro ty, kteří chtějí zhubnout, zpevnit si postavu, vytrénovat super fyzickou kondici a přitom se bavit. Při tomto druhu cvičení dosahujeme vysoké tepové frekvence, která je výborná pro spalování tuků, vytrénování výborné fyzické kondice a dýchání. Po pravidelném kardio cvičení, nejenže budete shazovat kila dolů, ale budete dobře zvládat další kardio aktivity jako jsou běh, jízda na kole a plavání, protože se naučíte vydržet makat a správně dýchat. V kardio cvičení se většinou jedná o různé poskoky, cviky s gumami a lehkými činkami, ale také o balanční cvičení, výdrž a posilování problémových partii těla (tricepsy, břicho, hýždě, vnitřní a vnější strana stehen, lýtka). Takže pokud chcete zhubnout, vytrnévat si super kondici, naučit se správně dýchat a zpevnit si tělo, ale nebát se, že vám narostou velké svaly, je toto cvičení právě pro vás;-)

Oxana Baranová

Petr Novosad  - Frisbee Ultimate

Ultimate je kolektivní bezkontaktní sport, v němž vítězí tým, který má na konci hrací doby vyšší počet bodů. Hraje se na hřišti o rozměrech cca 100x37 metrů (délka fotbalového hřiště, polovina jeho šířky). Na obou koncích hřiště jsou vyznačeny koncové zóny o hloubce cca 18 metrů.
V ultimate proti sobě hrají dva sedmičlenné týmy. Smyslem hry je pomocí přihrávek dopravit disk do soupeřovy koncové zóny a jeho chycením v zóně získat bod. Po chycení disku se hráč musí zastavit a do 10 vteřin disk přihrát spoluhráči. Povoleným pohybem hráče s diskem je pivotování, tedy otáčení se kolem vlastní osy s jednou nohou pevně na zemi. V ultimate hráči  často střídají útok a obranu při ztrátě disku, ke které dochází záhozem disku do autu, na zem, jeho zachycením soupeřem nebo při dlouhém držení disku.
Není povolen fyzický kontakt mezi hráči ani přetahování o disk. Hra je založena na principu řízení hry samotnými hráči – hraje se bez rozhodčích. Všechny přestupky na čarách, při držení disku a fauly jsou hlášeny samotnými hráči přítomnými na hřišti.

Kanoistika

Základní a specializovaný výcvik začátečníků i pokročilých
na klidné vodě a v mírném proudu na turistických plavidlech
(kanoe, kajak , raft )
- V průběhu semestru 1 - 2 výjezdy na mírně proudící vodu
v terénu řeky Moravy z Horky v rámci Sportovního dne UP 15.5. Odjezd v 8.00 od loděnice, rezervace před akcí na asc@upol.cz
- Zájemci mohou dále absolvovat kurz vodní turistiky na rychle
proudící vodě na Slovensku a v Polsku ( 24. - 30. 6. 2013 ).
 

RNDr. Miroslav Havlík

e-mail: havlik.asc(at)seznam.cz

Indoorcycling

Indoorcyling je energeticky účinné skupinové cvičení  - jízda na stacionárních kolech, které v sobě spojuje hudbu, motivaci a představivost spolu s fyzickými a psychickými prvky sportovního tréninku. Toto cvičení je určeno pro lidi každého věku a všech úrovní zdatnosti.Při lekci budujete nenásilnou formou svou fyzičku a pročistíte mysl! Indoorcycling Vám pomůžete tvarovat Vaši postavu.Indoorcycling je vhodný pro samostatné skupiny sportovců i nesportovců nebo také jako doplňkový specializovaný program v rámci např. zimní přípravy sportovců

Hana Dvořáková

Jana Hamplová

Jan Parák

Tenis

Výuka tenisu pro začátečníky i pokročilé hráče.

PhDr. Václav Frank, CSc.

PaeDr. Jiří Vaculík, CSc.